Författare: Ilse Sand

Det är viktigt att vara bra på att säga nej. Om du har svårt att sätta gränser, är det viktigt att du lär dig det. Annars kommer du lätt att gå omkring och vara mer eller mindre överstimulerad den mesta tiden. När det är svårt för särskilt sensitiva att sätta gränser är det bl. a […]

Om du hjälper andra ska du därför vara mycket uppmärksam på att du inte tar på dig mer ansvar eller skuld, än du har inflytande över. Man kan inte vara skyldig till något som man inte kan påverka. Och om man tar på sig ansvaret för någon annan vars handlingar man ändå inte kan styra, […]

Som särskilt sensitiva är vi sårbara för ångest och depression. Det ligger inte i själva karaktärsdraget. Vi drabbas bara om vi inte växt upp i en trygg och stöttande omgivning. I gengäld behövs det inte mycket för att göra en barndom osäker för en särskilt sensitiv. Upplevelser som rinner av ett mer robust barn, kan […]

När man är överstimulerad gäller det att man ägnar sig åt aktiviteter där sinnet kan slappna av. Ôverstimulering är obehagligt. Det är en bra idé att göra en egen, personlig lista över saker som fungerar bra för en. För när man väl är i en situation där man är överväldigad av för många intryck, har […]

Är du en introvert eller extrovert högkänslig människa? Extra känsliga personer kan vara både inåtvända och utåtriktade 70 % av alla högkänsliga är inåtvända, medan 30 % är utåtriktade. När jag säger till en klient, att jag tror att han eller hon är inåtvänd, kommer det ofta många protester: ”Nej, för jag är då inte […]

Vissa anser att människor blir svaga av att identifiera sig med en bestämd diagnos eller till exempel personlighetsdraget: Hösensitiv. Så finns det andra som menar att teorin om Högkänsliga människor inte är tillräckligt vetenskapligt underbyggd. Jag har som psykoterapeut, kurs- och föredragshållare arbetat med särskilt sensitiva människor sedan 2009. För mig har det aldrig varit […]

Många inåtvända och högkänsliga människor passar inte in i tidens ideal I vår kultur ska man helst ha obegränsat med energi och upplevelselusta. Om man har rest jorden runt, blir man mött med beundran och respekt. Ju mer aktiv man är, desto större energiöverskott anses man ha, och desto bättre passar man in i tidens […]

Jag har fått tillåtelse att vidareförmedla en berättelse från en arbetsplats. Kasper, som är en inåtvänd och högkänslig person, berättar: ”Redan före personalmötet fick vi höra att det väntade en överraskning från festkommittén. Det gissades och de flesta var förväntansfulla. Jag vet inte om det var fler än jag, som såg fram emot överraskningen med bävan. […]

Högsensitiva personer, HSP har ett särskilt finkännande nervsystem. Det betyder att de tar in intryck på ett djupare sätt – både de positiva och de negativa. De kan således ha stor glädje av behagliga intryck som t ex fågelsång, konst eller naturens dofter. Om de inte är stressade, är de oftast kreativa, glada och empatiska […]